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Les scientifiques sont chaque jour à la recherche de la recette miracle pour vieillir dans les meilleures conditions. Et le sport a su, à travers de nombreuses études, démontrer ses bienfaits sur la santé des seniors.

Pratiquer une activité physique chaque jour et réduire le temps passé assis est bénéfique à la santé, quel que soit son âge : cela protège de certaines maladies (hypertension artérielle, maladies cardiovasculaires, diabète, ostéoporose, etc.), prévient la prise de poids et préserve l’autonomie en maintenant le capital musculaire, osseux mais aussi cérébral. C’est un excellent moyen de rester en forme.

Selon les recommandations de l'OMS, les personnes âgées de plus de 50 ans devraient augmenter la durée de leur activité d'endurance d'intensité modérée de façon à atteindre 300 minutes par semaine ou pratiquer 150 minutes par semaine d'activité d'endurance d'intensité soutenue, ou une combinaison équivalente d'activité d'intensité modérée et soutenue. Lire cet article sur [le site de l'OMS]

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En adhérant à l'association "Forme et Détente des Retraités", vous pourrez pratiquer l'ensemble des activités du club en toute sécurité, dans la convivialité, et aussi pratiquer des activités dans d'autres clubs, par exemple sortie raquettes à neige lors d'un séjour à la montagne, pratique régulière d’une activité dans un club voisin... Vous pourrez débuter ou continuer une activité sportive adaptée à votre condition physique pour vous maintenir en pleine forme, mais aussi pour le plaisir de partager une ambiance conviviale.

Nous vous proposons de faire un essai gratuit en participant à une activité de votre choix pour tester votre forme, vos envies et aussi la convivialité du groupe.

Les lieux, jours et horaires indiqués lors de l'inscription sont donnés à titre indicatif, ils peuvent être amenés à changer. Avant de vous rendre à une activité, consultez cette page ou contactez l'animateur concerné.

Activités dansées : Le mardi de 14h15 à 16h15 et le jeudi de 14h15 à 16h15

La danse s'impose comme une activité physique complète et particulièrement adaptée aux seniors, agissant tel un véritable remède contre le vieillissement. Sur le plan physiologique, elle améliore l'équilibre, la coordination et la souplesse, ce qui réduit significativement le risque de chutes, tout en sollicitant le système cardiovasculaire de manière douce. Au-delà du corps, la mémorisation des pas et la synchronisation avec le rythme stimulent la neuroplasticité, aidant ainsi à prévenir le déclin cognitif.

Aquagym : Le mardi de 10h30 à 11h30 et le jeudi de 11h00 à 12h00

L'aquagym s'impose comme l'activité physique idéale pour les seniors, car elle allie sécurité articulaire et efficacité cardiovasculaire dans un environnement ludique. Grâce à la poussée d'Archimède, le corps est délesté de 80 % de son poids, ce qui permet de solliciter les muscles et les articulations sans aucun impact traumatisant, prévenant ainsi les risques de blessures ou de chutes.

Randonnée pédestre : Le lundi à partir de 13h30

Pratiquée en ville ou en forêt, en simple balade ou en randonnée, la marche est une activité douce qui ne sollicite pas trop le coeur et qui est fortement recommandée en cas d'ostéoporose ou d'insuffisance veineuse. La marche améliore la capacité cardiovasculaire, la circulation et la souplesse, renforce les os et les articulations. Elle permet également d'entretenir la tonicité musculaire et de travailler l'équilibre.

Activ'mémoire : Le vendredi de 10h00 à 11h00

L'activité Activ'Mémoire est un programme complet conçu spécifiquement pour les seniors, visant à stimuler les fonctions cognitives tout en préservant l'autonomie physique. En combinant des exercices de mémorisation, de concentration et de coordination motrice, cette pratique favorise la neuroplasticité et aide à prévenir le déclin cognitif lié à l'âge. Au-delà des bénéfices cérébraux, elle renforce l'équilibre et la motricité fine, réduisant ainsi les risques de chute.

Marche nordique : Le lundi de 9h45 à 11h15

La marche nordique s'impose comme une activité physique particulièrement adaptée aux seniors, alliant douceur articulaire et renforcement global. Grâce à l'utilisation de bâtons spécifiques, elle permet de solliciter près de 80 % des muscles du corps tout en déchargeant les articulations des membres inférieurs, réduisant ainsi les pressions sur les genoux et les hanches. Au-delà de l'amélioration de l'endurance cardiovasculaire et de la capacité respiratoire, cette pratique favorise le maintien de la densité osseuse et améliore significativement l'équilibre et la coordination, prévenant ainsi efficacement les risques de chute.

Pétanque : Le jeudi de 14h00 à 18h00

La pétanque, comme le palet, se pratiquent en plein air. Ils constituent le moyen idéal pour évacuer le stress et l’anxiété en restant en contact permanent avec la nature et les autres. Ils permettent d’entretenir la forme physique ainsi que la santé et stimulent également les fonctions du cerveau. La pratique de ces jeux nécessite en effet une forte concentration afin de pouvoir coordonner son tir en fonction de la situation de jeu.